Απίστευτο κι όμως αληθινό! Πλέον μπορείς να χτίσεις τη μυική μάζα, που πάντα ονειρευόσουν, αρκεί να μάθεις το μικρό μυστικό! Ξέγραψε από τη λίστα σου τη συνήθεια σου να κοιμάσαι νηστική, η μυική μάζα θέλει τροφή και μάλιστα συγκεκριμένη…

Όσοι ασκούνται σε προγράμματα αντιστάσεων και πίνουν ρόφημα πλούσιο σε πρωτεΐνη πριν πέσουν για ύπνο, αυξάνουν πολύ περισσότερο τη μυική μάζα αλλά και την αντοχή τους.

Σύμφωνα με την έρευνα της Journal of Nutrition, όταν πέφτουμε για ύπνο απορροφούνται πιο αποτελεσματικά ορισμένες πρωτεΐνες από τον οργανισμό μας.

Πλέον ξέρεις! Τις ημέρες γυμναστικής σου φρόντισε πριν ακριβώς πέσεις για ύπνο, να πιεις το πλούσιο σε πρωτεΐνες ρόφημα σου για όνειρα γλυκά και περισσότερη μυική μάζα.

Tip: Φρόντισε να έχει τουλάχιστον 20 γρ. πρωτεΐνη.

The following two tabs change content below.
Αργυρώ Ντόκα
My Twitter profileMy Facebook profileMy Instagram profileMy Pinterest profile

Αργυρώ Ντόκα

Από την ανθρωπολογία βρέθηκα μπλεγμένη για χρόνια σε μία σχέση πάθους με τη δημοσιογραφία. Από το 2008 ταξιδεύω στον πραγματικό κόσμο και μεταφέρω τις εμπειρίες μου στο διαδικτυακό, δημιουργώντας εικόνες, αισθήσεις και… αντιδράσεις! Το μότο μου είναι ό,τι γίνεται, γίνεται για καλό, αλλά ό,τι κανείς από μόνη σου γίνεται για το καλύτερο! Εδώ θα μιλήσουμε για ό,τι μας κάνει να αισθανόμαστε και να είμαστε όμορφες μέσα και έξω. Ταξίδια, διατροφή, άσκηση, σχέσεις και πολλά πολλά ακόμα… Stay tuned!
tagged in αντιστάσεις, άσκηση, διατροφη, μυική μάζα, πρωτεϊνη, υπνος