Κάνουμε δίαιτα, προσέχουμε τη διατροφή μας ενισχύοντας την με περισσότερα φρούτα και λαχανικά. Φυσικά το νερό παίζει καθοριστικό ρόλο, γι’ αυτό το λόγο προσπαθείς να πίνεις όσο περισσότερο γίνεται, κι όμως αυτή παραμένει εκεί να σε κοιτάει!
Όσα κιλά κι αν χάσεις, η κυτταρίτιδα δε φεύγει. Θα είμαι ειλικρινής μαζί σου, θαύματα δε γίνονται από τη μια στιγμή στην άλλη, όμως εάν συνεχίσεις την σωστή διατροφή, την σωστή ενυδάτωση του οργανισμού σου και με συστηματική γυμναστική θα δεις μεγάλη διαφορά στο δέρμα σου.
Θα πρέπει να ενσωματώσεις στο ασκησιολόγιο σου, μεταξύ των ασκήσεων ενδυνάμωσης, ένα υψηλής έντασης αερόβιο πρόγραμμα. Το μυστικό κρύβεται στην ένταση και το χρόνο και οι ασκήσεις να στηρίζονται στο βάρος του σώματος σου. Θα πρέπει να κάνεις γρήγορα τις ασκήσεις και στο τελευταίο σετ να κάνεις διάλειμμα 60-90 δευτερόλεπτα.
Ξεκίνα με 2-3 σετ εάν είσαι αρχάρια ή 4-6 αν είσαι λίγο πιο προχωρημένη. Εκτέλεσε τα σετ 2-3 φορές την εβδομάδα μαζί με τις ασκήσεις ενδυνάμωσης.
Το πρόγραμμα σου μπορεί να περιλαμβάνει:
Squats
Push ups
Squats με πηδηματάκια
Ορειβασία
Ασκήσεις πίεσης
Προβολές
Ελλειπτικό
Μαζί μ’ αυτές τις ασκήσεις, φρόντισε να τρως μικρά γεύματα ανά 2-3 ώρες με πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και υγιεινά λίπη. Μην χάνεις ποτέ το πρωινό.
Απόφυγε την περιττή ζάχαρη και τα τηγανητά.
Πρέπει να πίνεις οπωσδήποτε 8 ποτήρια νερό την ημέρα.
Ο επαρκής ύπνος επίσης είναι σημαντικός στον αγώνα για την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας. 6 με 8 ώρες κάθε βράδυ θα βοηθήσει το σώμα σου να κάψει πιο γρήγορα το λίπος.
Αργυρώ Ντόκα
Latest posts by Αργυρώ Ντόκα (see all)
- 4 φυσικοί τρόποι για να αντιμετωπίσεις το άγχος! - March 11, 2016
- Δώσε τέλος στην αραίωση μαλλιών με αυτό το spray που θα φτιάξεις μόνη σου! - March 11, 2016
- “Τι είναι το Pilates & τι αλλαγή θα δω στο σώμα μου;” - March 11, 2016
