Μπορεί να βαριέσαι να τα δώσεις όλα στο γυμναστήριο και να θέλεις να γυμνάζεσαι με το πάσο σου αλλά η επιστήμη και το σώμα σου έχουν άλλη γνώμη.
Το μεγάλο πλεονέκτημα των δυναμικών προπονήσεων είναι το φαινόμενο των “μετακαύσεων”. Αυτό σημαίνει πως όταν κάνεις μια πολύ δυναμική προπόνηση καλό είναι να ξέρεις πως δεν καις λίπος και δεν καταναλώνεις θερμίδες μόνο την ώρα της προπόνησης (η οποία μπορεί να διαρκεί ακόμα και μόλις 10-20 λεπτά).
Το σώμα σου συνεχίζει να κάνει καύσεις ακόμα και μετά την ολοκλήρωση του προγράμματος. Το φαινόμενο afterburn είναι ανάλογο της διάρκειας της άσκησης και κυρίως της έντασής της και μπορεί να διαρκέσει από 1 έως 48 ώρες.
Ενδεικτικά να ξέρεις ότι για τα επόμενα 10-15΄ μετά από μία απαιτητική προπόνηση καις έως και 100 θερμίδες, ενώ για τις επόμενες ώρες καις επιπλέον 15 θερμίδες ανά ώρα.
Emily Vagia
Latest posts by Emily Vagia (see all)
- Τα μυστικά των ανθρώπων που δεν αργούν ποτέ! - February 29, 2016
- Δες μια εύκολη σειρά ασκήσεων για τους κοιλιακούς που μπορείς να κάνεις μόνη σου στο σπίτι! - February 29, 2016
- Να γιατί άρχισες να παίρνεις βάρος από το πουθενά! - February 29, 2016
